Klik di logo YouTube untuk langsung menonton video latihan
Untuk home exercise, lakukan latihan berikut secara rutin sampai sembuh 3x sehari selama 3-5 menit, dan lanjutkan dengan latihan maintanance 1x sehari bila sudah sembuh untuk mencegah nyeri tumit kambuh. Plantar fasciitis adalah suatu kondisi yang dapat berulang dan umumnya disebabkan kekakuan pada otot betis dan telapak kaki. Lakukan stretching berkala untuk mencegah sakit tumit kambuh kembali.
Program latihan ini bisa dilakukan dirumah untuk keluhan nyeri seputar kaki, tumit, atau pergelangan kaki (ankle)
