Setelah cedera kaki, seperti terkilir atau keseleo, jangan diurut, tapi lakukanlah teknik RICE, yang merupakan singkatan dari Rest, Ice, Elevation, Compression. Bagaimana tekniknya? Lanjut lihat gambar infografis berikut ini.
Teknik RICE dalam pertolongan pertama cedera ankle
Pada cedera yang baru terjadi 3x24 jam yang harus dilakukan adalah kompres dingin.
Kompres hangat hanya boleh dilakukan pada kondisi-kondisi tertentu yang dianjurkan oleh dokter.
Konsultasikan kondisi yang kamu alami dengan dokter orthopaedi di kota masing-masing. Cedera ankle tidak hanya meliputi urat saja bisa juga terjadi patah tulang yang harus ditangani segera oleh dokter orthopedi. Kaki yang makin bengkak, kebiruan atau memar yang meluas adalah tanda bahwa kamu harus segera ke dokter.